Derékfájdalom, gyógytorna és a rettegett EMELÉS…
A “Kerüld az emelést!” instrukció a világ egyik legpusztítóbb mondata, amit krónikus derékfájással küzdőként hallhatsz. Ha azt érzed, hogy ezt betartva Te is csak gyengévé, törékennyé és rugalmatlanná váltál, ráadásul a fájdalmaid sem múltak el, akkor jól figyelj! Ez a tanács számos későbbi sérüléshez, újabb becsípődésekhez vezet. Ezek pedig az életminőséget elképesztő módon képesek negatív […]
Derékfájdalom, gyógytorna, állóképesség
A hosszú évek óta fennálló derékfájdalmad az utóbbi hónapokban egyre inkább felerősödött. Úgy érzed, ez így nem mehet tovább. A férjed is kezd kétségbe esni, hiszen minden nap azt látja rajtad, hogy szenvedsz. Már az egyszerűbb dolgok is nehezedre esnek. Bejelentkezel masszázsra, gyógytornászhoz is elmész. A fájdalmad csökken, jobban vagy, hiszen hetek óta jársz rendszeresen […]
A csoportos gyógytorna hátrányai a gyógytornász szerint
Végre megkaptad az időpontot a kórházi csoportos gyógytornára. Kétszer is járhatsz egy héten. Lelkes vagy, hiszen reménykedsz, hogy majd ez a 10 alkalom kirángat téged a rémes derékfájdalomból. Szinte látod, amint újra mosolyogva ébredsz, és eredményesen, lelkesen dolgozol a vállalkozásodon. A várt eredmény azonban csak nem jön. A gyakorlatsor egy nagy része fájdalmas, legtöbbször ugyanaz […]
Gyógytornász a mozgáshiányról: miért és miből lesz a katasztrófa?
Derékfájdalomhoz társuló óriási hiba, hogy a kínzó fájdalom elkerülése miatt egyszerűen nem mozogsz. Rettegsz attól, hogy bármelyik egyszerű mozdulattól ismét beállhat a derekad, ezért inkább kerülsz minden olyan mozdulatot, melyben a gerinced sérülhet. Azt hiszed, így jót teszel magadnak. De mi az, ami miatt végeredményben egyre rosszabb állapotba kerülsz, ahol szinte elkerülhetetlen, hogy ismét lerobbanj? […]
Gyógytornász szemmel a megoldást jelentő gyakorlatsorról
Végre eljutottál gyógytornászhoz. Azt kaptad, amit szerettél volna. Jártál pár alkalmat, van egy gyakorlatsorod, amit azóta hetente többször előveszel. Azt gondolod, végre megvan, amire eddig vártál. Itt a gyakorlatsor, most tényleg minden Rajtad múlik. Az eredmények pedig csak nem jönnek… Mi az egyik leggyakoribb tévhit, ami miatt a legtöbb ember képtelen túllépni a derákfájdalmon? Miért […]
Rendszeres faszcia-kezelés?
Miért lehet eredménytelen hosszútávon a rendszeres faszcia-kezelés? Miért van az, hogy rendszeresen jársz masszőrhöz, hogy végre elmúljon a derékfájdalmad, mégis folyton visszatér? Miért csak 1-2 napig lesz könnyebb, és utána miért kezd el ismét fájni? A tudomány fejlődésével egyre több ismeretünk származik a faszcia élettanáról, működéséről. A szakmai továbbképzések száma, melyek ennek a szövettípusnak […]
Az erőedzésről gyógytornász szemmel
Miért fontos és hasznos az erőedzés? Mit mond a gyógytornász? Mi az az erőedzés? Az erőedzés alatt olyan gyakorlatokból álló, tervezett mozgást értek, melyek fő célja az izomerő fejlesztése. Nem az izmosodás, hanem az erősödés! Ennek pozitív hatásairól számtalan tudományos cikk készült az elmúlt évtizedekben. Az internetnek hála rengeteg kutatást olvashatunk, melyek az ellenállással végzett, […]
Az ülőmunka gyógytornász szemmel
Mit mond a gyógytornász? Mire figyelj? A leggyakoribb mozgásszervi problémák, melyek az ülőmunkát végző pácienseknél előfordulnak a derékfájdalmak, hátproblémák, nyak-és vállfájdalmak, csípő problémák és ezek kombinációi. Van, akinél az összes terület egyszerre okoz panaszokat. A mozgás szervrendszere nem a napi 8-10 órás ülésre lett tervezve. Aki a munkájából adódóan naphosszat ücsörög, az számolhat azzal, hogy […]
A hanyag tartásról érthetően
Milyen a testtartásod? Gyógytornász látta már? A hanyag tartásról A hanyag tartás a mai világban szinte népbetegségnek számít. Mindenki tudja, mire gondolunk, mikor hanyag tartásról beszélünk: elöl tartott fej, előre esett vállak, púpos hát, előrebillent medence, befelé álló térdek, süllyedt bokák. Leggyakrabban az ülő életmódot okoljuk a tartáshibák miatt, de az inaktivitás, és a rendszeres […]
Dinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció mint gyógytorna
A DNS rendszere a Gyógylaborban Mik ezek a furcsa gyakorlatok? A Dinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció Csehországból, a Prágai Rehabilitációs Iskolából származik. Prof. Pavel Kolar alkotta meg a rendszert, melyben a nagy elődök (Janda, Lewit, Vojta és más úttörő szakemberek) tanításait ötvözte. Viszonylag új rendszerről van szó, a gyógytorna berkein belül Magyarországon alig ismert. Jómagam Németországban, Horvátországban […]